Comment faire des dessins Zentangles peut réduire votre rythme cardiaque

Introduction au dessin Zentangle®

L'art du dessin Zentangle® a gagné en popularité au cours des dernières années, et ce n'est pas seulement à cause des beaux dessins complexes qui peuvent être créés. Il y a un avantage surprenant pour la santé à cette forme d'art - elle peut en fait aider à réduire votre fréquence cardiaque. Cela en fait une excellente activité de soulagement du stress.

Qu'est-ce que le dessin Zentangle ?

Zentangle est une méthode de création d'images en dessinant des motifs structurés. Il a été développé par Maria Thomas et Rick Roberts, qui le décrivent comme une forme de "méditation artistique". Le processus de création d'un dessin Zentangle est considéré comme une forme de méditation qui peut favoriser la relaxation et réduire le stress.

Comment le dessin Zentangle réduit votre fréquence cardiaque

L'acte de faire des dessin Zentangles peut avoir un effet calmant sur l'esprit et le corps. Lorsque vous vous concentrez sur la création de ces modèles complexes, votre esprit n'est pas concentré sur le stress de la journée. Cela peut entraîner une réduction de la fréquence cardiaque, ce qui est un signe physique de relaxation.

La science à l'appui

Des études ont montré que s'engager dans des activités qui nécessitent de la concentration et de la créativité peut aider à réduire le stress. C'est parce que ces activités peuvent vous aider à détourner votre attention des pensées et des soucis négatifs. Lorsque vous êtes moins stressé, votre fréquence cardiaque a tendance à diminuer. C'est pourquoi des activités comme le dessin, la peinture et même la coloration peuvent avoir un impact positif sur la santé de votre cœur.

Comment commencer le dessin Zentangle

Matériel nécessaire

Vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériaux coûteux pour commencer à dessiner. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un morceau de papier, d'un crayon et d'un feutre. Si vous adhérez à cette pratique, il sera toujours d'investir dans du matériel plus qualitatif.

Étapes de base

1. Commencez par dessiner une bordure sur votre papier. Cela vous donnera un espace défini pour travailler à l'intérieur.
2. Ensuite, divisez votre espace en sections (la ficelle). Vous pouvez le faire en dessinant des lignes droites, des lignes courbes ou toute autre forme que vous aimez.
3. Choisissez un motif (tangle) pour commencer. Il existe de nombreux modèles Zentangles disponibles gratuitement en ligne.
4. Commencez à dessiner votre tangle dans l'une des sections. Prenez votre temps et concentrez-vous sur chaque ligne que vous dessinez.
5. Une fois que vous avez rempli une section avec un modèle, passez à la section suivante et choisissez un nouveau modèle.
6. Continuez ce processus jusqu'à ce que vous ayez rempli toutes les sections.
7. Prenez du temps pour apprécier votre dessin
8.  N'oubliez pas de signer votre oeuvre! Vous êtes un artiste à présent.

Conclusion

Le dessin Zentangle n'est pas seulement une activité amusante et créative, c'est aussi un excellent moyen de réduire le stress et de réduire votre fréquence cardiaque. Alors pourquoi ne pas essayer ? Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela peut être relaxant. Et qui sait, vous pourriez même découvrir une nouvelle passion pour l'art !